Esta es la segunda de las Meditaciones guiadas gratuitas Wake Up

Meditación Guiada Wake up 02: Meditación en exteriores

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Meditar en exteriores:

La meditación se ha convertido en una práctica cada vez más popular para encontrar la calma y la paz interior en nuestra agitada vida cotidiana. Mientras que la meditación tradicionalmente se realiza en interiores, hoy en día más personas están descubriendo los beneficios de practicar la meditación en exteriores. En este artículo, exploraremos la práctica de la meditación en exteriores y cómo prestar atención a los diferentes sonidos puede enriquecer nuestra experiencia. Hablaremos con Alejandro Guerra, fundador de Wake Up, para obtener más información sobre esta fascinante forma de meditación.

1. Los beneficios de la meditación en exteriores: La conexión con la naturaleza ha demostrado tener un impacto positivo en nuestra salud y bienestar. La meditación en exteriores nos permite combinar los beneficios de la meditación con la influencia curativa de la naturaleza. Respirar aire fresco, sentir la brisa en nuestra piel y escuchar los sonidos naturales nos ayuda a relajarnos y estar en el presente. La meditación al aire libre puede reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar nuestro estado de ánimo general.
2. La importancia de prestar atención a los sonidos: En la meditación en exteriores, uno de los aspectos clave es enfocar nuestra atención en los diferentes sonidos que nos rodean. Alejandro Guerra, fundador de Wake Up, enfatiza la importancia de esta práctica: “Cuando nos sumergimos en la naturaleza y abrimos nuestros oídos a los sonidos que nos rodean, nos volvemos conscientes de la riqueza y diversidad del mundo acústico”. Los sonidos de los pájaros cantando, el viento susurrando entre los árboles y el fluir del agua pueden ser fuentes de inspiración y relajación.
3. Cómo practicar la meditación en exteriores: Para comenzar, encuentra un lugar tranquilo en la naturaleza, ya sea un parque, una playa o un bosque. Siéntate cómodamente en una postura relajada y cierra los ojos. Comienza prestando atención a tu respiración, inhalando y exhalando profundamente. Luego, dirige tu atención a los sonidos que te rodean. No juzgues ni trates de identificar los sonidos, simplemente permíteles ser parte de tu experiencia. Mantén tu enfoque en los sonidos durante varios minutos, dejando que te envuelvan y te lleven a un estado de calma y tranquilidad.
4. Los desafíos y cómo superarlos: La meditación en exteriores puede presentar algunos desafíos, como distracciones o ruidos no deseados. Sin embargo, Alejandro Guerra nos da algunos consejos para superar estos obstáculos: “En lugar de resistir o juzgar los sonidos no deseados, intégralos en tu práctica. Observa cómo surgen y desaparecen, permitiéndoles ser parte del paisaje sonoro en lugar de luchar contra ellos”. Aprender a aceptar y dejar pasar los sonidos perturbadores nos ayuda a cultivar la capacidad de ser resilientes y mantener nuestra atención en los sonidos naturales.
5. La conexión entre la meditación en exteriores y la conciencia ambiental: Practicar la meditación en exteriores también nos brinda la oportunidad de conectarnos con la naturaleza de una manera más profunda y desarrollar una mayor conciencia ambiental. Al prestar atención a los sonidos naturales, nos volvemos más conscientes de la importancia de preservar nuestro entorno natural. Esto puede llevarnos a tomar acciones más responsables en nuestras vidas diarias para proteger el medio ambiente y apreciar la belleza y fragilidad de nuestro planeta.

La meditación en exteriores nos ofrece una experiencia única para encontrar la paz interior y conectar con la naturaleza. Al prestar atención a los diferentes sonidos que nos rodean, podemos ampliar nuestra conciencia y disfrutar de los beneficios de la meditación en un entorno natural. Como nos recuerda Alejandro Guerra, fundador de Wake Up, “la meditación en exteriores es una invitación a descubrir la serenidad y la belleza que nos rodea, mientras cultivamos una mayor conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos sustenta”