¿Se puede construir una mente feliz?

Esta es la reflexión que nos trae Andrés Martín Asuero.

La neurociencia avanza y los últimos descubrimientos acerca de la Neuro plasticidad del cerebro, nos hacen pensar en la posibilidad de esculpir nuestros cerebro, es decir que, de alguna manera, podemos construir nuestra mente.

Andrés Martin Asuero es Escritor, Biólogo y Dr. En Psicología y según nos cuenta en esta entrevista, existen cuatro diferentes aspectos sobre los que podemos trabajar para influir en la Neuro plasticidad de nuestro cerebro.

Cuatro circuitos neuronales relacionados con nuestro comportamiento.

• Circuito relacionado con la presencia. La conciencia de las cosas que hacemos y el impacto que provocamos con nuestras acciones
• Circuito de la Conexión: Amabilidad, Empatía, las personas que están conectadas con otras , tienen más amigos, tiene más oportunidades de colaborar y de generar bienestar.
• El circuito de la sabiduría: Como me hablo, como me trato y que tipo de discurso tengo conmigo mismo. Nos hablamos mal, nos exigimos y no nos tratamos bien lo que nos provoca sufrimiento y malestar. La actitud ante la vida es clave.
• Circuito de la resiliencia. Las personas que tienen un trabajo y una vida con propósito gozan de mayor salud física y mental. Las personas con vocación de servir a otros goza de mayor bienestar y felicidad. Estos circuitos se pueden entrenar porque son Neuroplásticos y se pueden moldear.

A través de ciertos ejercicios, es posible llegar a tener mayor bienestar, es posible ser más feliz, es posible llegar a ser mejor persona.

La mente es un órgano vital que nos permite pensar, sentir y actuar. Sin embargo, muchas veces nos olvidamos de cuidarla adecuadamente, lo que puede llevar a problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad y la depresión. En esta publicación, exploraremos cómo construir una mente sana y feliz según los consejos de Andrés Martín Asuero, psicólogo, coach y experto en bienestar emocional.

Según Asuero, la clave para construir una mente sana y feliz es trabajar en tres áreas principales: la atención, la relación con uno mismo y la relación con los demás. A continuación, veremos algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a mejorar en cada una de estas áreas.

1. Atención: La atención plena o mindfulness es una técnica que puede ayudarte a enfocarte en el momento presente y a reducir el estrés. Para practicarla, simplemente presta atención a tu respiración o a las sensaciones de tu cuerpo durante unos minutos al día. Asuero recomienda que te tomes un tiempo diario para practicar la atención plena y así desarrollar la capacidad de concentración y calma interior.
2. Relación contigo mismo: Para construir una mente sana y feliz, es importante cuidar de ti mismo de forma adecuada. Esto incluye tener hábitos de sueño y alimentación saludables, así como hacer ejercicio regularmente. Asuero también sugiere que practiques la gratitud y la auto-compasión, enfocándote en las cosas positivas de la vida y aprendiendo a tratarte con amabilidad y compasión.
3. Relación con los demás: Las relaciones con los demás pueden ser una fuente importante de felicidad, pero también pueden ser estresantes y desafiantes. Para construir relaciones saludables, es importante cultivar la empatía y la comprensión hacia los demás. Asuero recomienda que practiques la escucha activa, prestando atención a las necesidades de los demás y aprendiendo a comunicarte de forma efectiva.

En conclusión, construir una mente sana y feliz requiere trabajo y esfuerzo, pero es posible con los consejos adecuados. La atención plena, la relación contigo mismo y la relación con los demás son áreas clave en las que puedes trabajar para mejorar tu bienestar emocional y mental. Si necesitas ayuda adicional, no dudes en buscar el apoyo de un psicólogo o coach experimentado, como Andrés Martín Asuero. Con el tiempo, puedes aprender a construir una mente sana y feliz que te permita vivir tu vida al máximo.

Sé el escultor de tu propio cerebro.

No te creas nada de lo que acabas de leer, experimenta y piensa por ti mismo.

Despierta

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